如果你经常跑步,你应该买一双像样的跑鞋。选择合适的鞋子更多的是看鞋子的合脚程度,而不是品牌。
虽然没有一种适合所有人的跑鞋,但有一些比其他的更好。这篇指南将帮助你根据自己的需求选择适合女性的运动鞋。你可能需要过度内翻时的稳定性,第一次5公里或半程马拉松时的舒适度,或者越野跑时的牵引力。
继续阅读我们关于如何为你的日常跑步选择合适跑鞋的详细分析。
女性运动鞋入门:了解不同的脚型
让我们从基础开始。足有三种主要类型。扁平足,高足弓,或中性足。
扁平足的特征是缺乏明显的足弓。当你站立时,足弓是你的脚掌和脚跟之间的空间。
因为平脚考虑到灵活性,你需要能调节你动作的鞋子。脚后跟的强力支撑和脚心的厚泡沫是必不可少的。
另一方面,高足弓则属于另一种情况。
如果你的脚和地板之间有足够的空间,你的脚会更硬。你需要一双灵活的运动鞋,有足弓支撑,在每一步的冲击中缓冲你的中脚。
如果你的脚是中性的,你的足弓可能在高和平之间的任何地方。大多数普通的鞋子都适合你的脚,而且你不需要任何额外的足弓支撑。
为你的跑鞋找到完美的合脚
在选择跑鞋时,合脚应该是最关键的考虑因素。一双不合脚的跑鞋不仅会让你跑步不舒服,还可能会让你有受伤的风险。
首先,在一天结束的时候,试穿你的鞋子。因为你的脚在你跑步的时候会扩张,所以在白天晚些时候或晚上穿鞋会让你的脚更合适。
此外,你要保持大拇指与脚趾之间的宽度。
在脚的末端和鞋的末端之间,应该有大约一个拇指的宽度让脚伸展。在下坡跑或者你的脚肿的时候,这可以防止你的脚趾碰到终点。
避免任何挤压或滑动。鞋子应该能舒服地包裹住你的脚。你的脚应该集中在鞋的平台上,不应该夹脚或感觉粗糙。
选择正确的宽度。有些鞋子是为窄脚或宽脚设计的,有些甚至有宽脚和窄脚两种尺寸。男士鞋宽为D,女士鞋宽为B。
选择合适类型的女士运动鞋
跑鞋是为特定的功能而设计的。你应该根据你想要进行的跑步来选择你的跑鞋。
这是你传统的日常跑鞋。它们是最万能的选择。并能跟上大多数人的慢跑。的Adidas Ultra Boost是一个很好的选择,如果你正在寻找日常跑鞋。
而且,这些衣服会让你穿很长时间。
然后,我们有轻便跑鞋。这种鞋非常适合快速训练或比赛。但是,它们不像日常穿的鞋那么结实。与普通鞋相比,它们的衬垫往往更少。
最后,我们有越野跑鞋。这些是在粗糙和泥泞的地形上跑步的理想选择。底部的耳片在泥浆和鹅卵石上提供更大的牵引力。而且,鞋面通常更耐用。
牢记你的预算
说到跑鞋,更高的价格通常意味着更多的技术和舒适的功能,但这并不意味着你必须花很多钱才能跑得好。
同样,选择一双低价的鞋子可能表明这双鞋不是为跑步设计的,可能无法承受跑步对它们的要求。
一双好的跑鞋的价格通常在100美元到250美元之间。对于适合大多数跑步者标准要求的跑鞋,你可以预计花费在110美元到150美元之间。
学习行话
你的脚和地面之间的材料的数量被称为堆叠高度。堆叠高度从光脚到最大缓冲不等。大多数跑鞋都在鞋堆高度范围的中心。
穿着没有缓冲的鞋子或低叠高的鞋子跑步可以让人们感觉到地面,而不是缓冲。他们也看重他们所定义的“更自然”的慢跑体验。穿着有很多缓冲或高堆叠高度的鞋子跑步,提供了一种具有冲击保护的豪华跑步体验。
愈合-脚趾偏移
鞋跟下面的材料体积和跑鞋前脚掌下面的材料体积之间的差异被称为“后跟-脚趾偏移”或“后跟-脚趾下降”。
为了适应脚后跟是第一个接触地面的步法,大多数跑鞋在脚后跟下面都有额外的材料。
这有助于吸收着陆冲击。在减少后跟-脚趾偏移的跑鞋中,整个脚底下的材料厚度相同。这鼓励步幅中前脚或脚的中心先着地。
内旋控制
跑鞋分为两类:中性跑鞋和稳定跑鞋。中性跑鞋大约占所有跑鞋的80%。这些型号提供了最出色的选择,适合大多数跑步者。
跑鞋中包含了稳定性过旋矫正技术。过度内旋是指脚踝每一步都过度向内滚动,增加了跑步受伤的风险。
准备好挑选你最喜欢的一双了吗?
如果你是跑步界的新手,挑选你的第一双跑鞋可能会让你不知所措。它们的形状、大小和颜色各不相同。
我们希望我们的指南能对如何为女性选择完美的运动鞋有所启发。而且,如果你还在试图改变你的衣柜,你会想这么做的查看我们的其他风格指南.所有这些都可以在我们的时尚和生活方式区买到。