最近,有几个人问我在家工作时如何保持自律。我很想说,我每天早上黎明起床,锻炼一个小时,然后吃一碗什锦麦片,在办公桌前连续坐9个小时,但这将是一个巨大的谎言。在一个月左右的时间里,当我完成一些修改时,我确实早上5点起床,但我不能坚持太久。钢铁般的自我否定的纪律对我不起作用。至少,不是长期的。它只起了两三天的作用,我就开始反抗和抵抗。
对我来说,在家工作就像照看一个极易兴奋的小孩,他会上蹿下跳地说:“我想整天穿着睡衣,早餐吃冰淇淋,玩玩具,看电影,在罐子里收集虫子!”当然,有时候做这些事情是对的。但我们还得做点事,不是吗?所以我们哄骗、说服甚至诱骗小孩子安静地坐在桌子前几个小时。
以下是其他一些对我很有帮助的事情,排名不分先后。
是健康的
这可能听起来很明显,但在合理的时间睡觉,多喝水吃健康的食物,锻炼身体。
当然,这适用于任何工作,但我认为(有点讽刺的是)在家工作更容易伤害你的身体。
偶尔开夜车无可厚非,但如果经常开夜车,你会筋疲力尽的。
如果你是像我一样久坐不动的哺乳动物,健康的饮食和锻炼也是必不可少的。当冰箱离你只有几步远的时候,你很容易就会吃一些不健康的零食。了解自己的弱点!我的是巧克力,如果橱柜里有一块巧克力,我绝对没有自制力(LOML会支持我的这一点)。所以我家里一个都没有。这意味着如果我想吃东西,我就得走到超市去买。
(当然,我大概一周做一次。但情况可能更糟)。
早上起床,穿好衣服,就像你有一份“常规”工作一样
从心理上来说,这有很大的不同。这就是为什么我开始了一个时尚博客——作为一种鼓励自己继续努力的方式,即使一整天都没有人看到我。
(如果我觉得特别没有灵感,我会穿一件特别场合的礼服。通常会增加一点闪光!)
设置活儿
这对我来说很神奇,因为我最喜欢在网上闲逛,每隔几分钟就发一次推特。我把手机闹铃设置为每15分钟响一次,然后疯狂地工作,直到它响为止。
我被允许有五分钟的休息时间来查看电子邮件或沉迷于我在网上的许多分心的事情,然后我再设置闹钟。这通常会让我在需要更长的休息时间之前,高效地工作两个小时左右。
继续做家务
我和家务的关系很复杂。我是一个洁癖,如果我允许自己,我会花几个小时擦洗那些可能永远不应该擦洗的东西。然而,为了在家里完成工作,我不得不稍微放松自己的标准,以免发疯。
完美主义的诅咒是一种倾向于全有或全无的想法:“如果我不能完美地完成它,那就没有意义去做它。”我发现克服它的最好方法是把家务分成每天的增量。这样就更容易长期保持,每天结束的时候也会给我一点成就感。我发现这个网站非常有帮助的技巧和建议,整理我的家。
我设法给自己灌输的最好的习惯之一是一个良好的睡前习惯。我把所有的盘子都洗好,放好,把客厅收拾干净,擦干净表面,煮一壶咖啡,准备早上喝。这样,我就可以带着清醒的头脑上床睡觉,也可以带着清醒的头脑开始新的一天。
每天走出家门一次
如果你整天呆在室内,一个人,盯着屏幕,你就会开始胡言乱语,口吐白沫,时间和空间的结构就会开始在你周围扭曲,你会慢慢疯掉。相信我。
完成一个任务清单
因为在一天结束的时候,你真的,真的需要一种成就感。我喜欢把事情列在清单上。有时我会把我已经做过的事情写下来,只是为了让自己开心。我也喜欢我的单词计数仪,并在每个工作日结束时更新它们。
保护你的时间
你的时间是宝贵的,你会惊奇地发现,人们——即使是那些怀着最善意的人——会因为“你的时间是如此灵活”而试图用杂事、家务、电话和临时拜访来填满你的时间。是的,你的时间是灵活的,但你有权决定具体有多灵活。我在工作时不接电话,我学会了抑制取悦他人的冲动,偶尔说“不”。
留出充足的时间来排便
还有涂鸦,磨蹭,玩耍,瞎忙活,陶土,白日做梦,懒懒散散,闲逛,闲逛。
如果你的工作是创造性的,那么你在不筋疲力尽的情况下自律的程度是有限的。你需要给你的思想空间来打开和呼吸,给它一个机会来填充你可以在你的工作中使用的新图像和经验。否则,你会把自己掏空并阻塞。
在写作过程中,花时间想象、想象和思考与那些更有条理的任务一样重要。
午睡
打盹是神奇的。我爱他们。如果我开始感到不知所措,困惑或有压力,20分钟的小睡会产生神奇的效果。有一个很少的睡眠白天工作是在家工作的一大好处,你不应该为此感到内疚。
经常奖励自己
当你完成一项任务时,做一些有趣的事情。如果你在孩子完成作业后给他玩具和食物,他就更有可能听话。我喜欢在下午4点前完成我的工作,看海绵宝宝(我是一个非常聪明的人)。
不过,最好避免定期的食物奖励,因为这可能会成为一个非常坏的习惯。
有时打破规则
偶尔休息一天对你的理智很重要。去看一场白天的电影,喝杯咖啡,参观画廊,喂鸭子。在这个世界上待一段时间。外面天气很好。