美是发自内心的听起来陈词滥调,但的确在各种意义上的皮肤。虽然有很多方法来修复它像家庭护肤习惯,生活方式的选择和外部因素;你吃下去的食物也可以发挥重要作用。调整你的食物摄入量,你会惊讶地看到滋养和皮肤容光焕发的样子。
研究描述了营养的能力产生在一个美丽的结果与弹性的增加和减少皱纹。所以,对你的皮肤好,拥抱健康的饮食和灿烂的结果做好准备。
同时,它总是有益的健康食品。但如果需求不覆盖,然后有很多复合维生素补品可以帮助你让你的皮肤在发光。例如,有维生素C而言或平板电脑可以帮你弥补RDA。
下面列出的超级奖励食品,可以帮助皮肤发光。
10食品,可以帮助皮肤发光:
- 依赖胡萝卜
胡萝卜不仅是伟大的眼睛,他们是令人难以置信的对皮肤有益。它们是富含营养物质特别是维生素a有助于对抗灼伤,皱纹和细胞死亡。胡萝卜还含有抗氧化剂,防止生产过剩的细胞,减少片状坏死细胞,恢复受损的胶原蛋白。所以继续,将它添加到你的饮食,只需将它们包含在你的食谱或果汁或只是消费生。
- 享用黑巧克力
这里有一个好消息的巧克力。黑巧克力适用于皮肤自可可粉拥有抗氧化剂和增强血液流动;从而保持更多的水分。可可对皮肤的影响超出现象。皮肤会少鳞状和粗糙、敏感晒伤和令人惊讶的是作为一个自然防晒霜。研究证明,可可还可以防止肌肤氧化应激,从而保护从皮肤过早老化。会有美味的方式来保持你的皮肤更健康?
- 美味的鳄梨
鳄梨含有丰富的营养物质,维生素、生物素和健康脂肪;这是一个了不起的组合,促进健康的皮肤。维生素帮助对抗自由基的形成,有助于皮肤保湿,营养健康脂肪减少老化的外表虽然生物素有助于对抗大多数皮肤问题。总之,鳄梨是一个伟大的除了皮肤护理常规和保持皮肤健康,水润容光焕发。
- 获得健康与绿茶
用你的奶茶和绿茶,代替整体健康和皮肤。绿茶包含营养有利于皮肤健康的黄烷醇在许多方面,在很大程度上减少粗糙度和发红。绿茶也一直说提供充足的水分,甚至皮肤纹理和加强皮肤屏障。片段,绿茶中权力化合物可以提高整体的皮肤健康。
- 吃葵花籽
不要犹豫地吃葵花籽;他们是健康的,营养和超级有益。它们含有大量的必需脂肪酸、锌、维生素E、硒、亚油酸和蛋白质;这是身体所需的支持健康的皮肤。葵花籽是skin-boosting营养的重要来源,塞满了抗菌和抗真菌的活动有助于防止感染和保持皮肤超级清晰。此外,亚麻油酸和十八烯酸帮助弹性蛋白和胶原蛋白的形成。
- 去和富含脂肪的鱼类健康
富含脂肪的鱼类是一个伟大的ω- 3脂肪酸的来源,帮助皮肤辐射和柔软。它富含维生素E、蛋白质和锌,有助于减少皮肤发红,发炎,炎症和粉刺。ω- 3脂肪酸的缺乏导致干燥和青春痘。一个包含饮食中ω- 3脂肪酸有助于保持肌肤滋润,防止皮肤对抗自由基的损害。这些脂肪也会使你的皮肤对紫外线很敏感。
- 核桃可以创造奇迹
核桃的许多特征,促进健康的皮肤。它们富含维生素、锌、硒、必需脂肪酸和脂肪酸,帮助皮肤发光以及如何!尽管过度核桃可以导致体重增加,相当一部分皮肤上都能发挥奇效。他们帮助对抗细菌和潜在的炎症,帮助伤口愈合和作为一个屏障感染。另外,核桃维他命原B5和E,帮助收紧毛孔和皮肤增白剂。在很多好处,维他命原B5还帮助肌肤有效去除黑斑和褐色;从而改善肤色。
- 番茄的故事
西红柿是适合抚养你的皮肤的梦幻般的光芒。它们富含番茄红素、维生素、抗氧化剂和作为一个强大的皮肤保护。西红柿帮助冲洗有害自由基从皮肤和承诺一个发光的和健康的皮肤。有点挤,扑鼻的番茄有助于防止皱纹,晒伤和皮肤过敏。在很大程度上,食用西红柿有助于减少破坏细胞的自由基,并提供一个年轻的肌肤。它们富含抗氧化剂,进一步防止细纹和保湿。
- 不要跳过绿色
这是完全可以理解为什么蔬菜不是你最喜欢的食物;但皮肤的好处提供了足够的理由来把它在你的饮食。蔬菜中的维生素E保护皮肤免受自由基损伤。Lutin,这是一种强大的抗氧化剂,有助于提高水化水平,防止晒伤,增强皮肤弹性。蔬菜也含有skin-loving营养,排除毒素,迅速产生新细胞,加强肌肤主动组织。
吃蔬菜是一个确定的清秀皮肤。
- 不要低估饮用水的力量
作为基本的听起来,喝足够的水可以做很多好你的皮肤。它是一种最便宜的护肤成分。水从身体排出毒素和细菌,有助于防止皮肤问题。喝大量的水可以增加皮肤弹性,增加皮肤光泽,减少皱纹和加速晒伤愈合。水也会增加血流量,使皮肤看上去健康、快乐和年轻。
每日提示:首先简单地将这些食物你的饮食和体力活动。你会不知所措的结果。